Realizar como mínimo 45 minutos de actividad física al día aporta los siguientes beneficios:
Psicológicos
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La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
Fisiológicos
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La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
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Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
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Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
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Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
Sociales
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Fomenta la sociabilidad.
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Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
Consumir 5 porciones de frutas y verduras en la alimentación diaria:
UNO
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Aportan los nutrientes esenciales para mantener la buena salud.
DOS
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Son fuente de Vitaminas, fibra, minerales y agua.
TRES
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Favorece la digestión, previene y reduce el estreñimiento.
CUATRO
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Favorece el aporte de antioxidantes como las vitaminas A, C y E para prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.