Realizar como mínimo 45 minutos de actividad física al día aporta los siguientes beneficios:

Psicológicos

  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Fisiológicos

  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Sociales

  • Fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

Consumir 5 porciones de frutas y verduras en la alimentación diaria:

UNO

  • Aportan los nutrientes esenciales para mantener la buena salud.

DOS

  • Son fuente de Vitaminas, fibra, minerales y agua.

TRES

  • Favorece la digestión, previene y reduce el estreñimiento.

CUATRO

  • Favorece el aporte de antioxidantes como las vitaminas A, C y E para prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.